DOBRE I ZŁE ENERGETYKI

(BOOST OR NOT TO BOOST)

**

Szacowany czas trwania: 60 min. bez rozpowszechniania

Cele modułu: kształtowanie wiedzy o napojach energetycznych; zapoznanie się z historią i składem napojów energetycznych; pielęgnowanie pełnego szacunku podejścia do zdrowia fizycznego; nakreślenie wyobrażenia  o tym, jakie produkty są nam najbardziej przydatne i niezbędne na co dzień; praktykowanie jak wybierać najzdrowsze pokarmy; wprowadzanie zasady zdrowego żywienia.

I ENERGIZER

„Bądź szczery”

Czas trwania: 5-7 min.

Wielkość grupy: Dowolna

Materiały: Wydruki Załącznika 1.

Prowadzący udostępnia uczestnikom gotowe wydruki. Wszyscy proszeni są o wypełnienie formularza (5-7 min). Następnie facylitator zbiera je i podsumowuje odpowiedzi, po czym zapisuje wyniki na tablicy, na której zawieszona jest większa wersja załącznika 1. Prowadzący prosi uczestników o podzielenie się swoimi opiniami na temat otrzymanych odpowiedzi. Następnie przedstawia temat zajęć.

Wskazówki dla prowadzącego:

* Zwróć uwagę na produkty najczęściej spożywane przez uczestników;

* Napisz nazwy popularnych lokalnych marek, które są powszechne w Twojej okolicy;

* Dostosuj pytania do wieku uczestników.

II GŁÓWNE DZIAŁANIE

Energetyki”

Czas trwania: około 40 min.

Wielkość grupy: około 30 osób

Materiały: Jajka, wątróbka drobiowa, zlewki – naczynia (min. 8), 2 rodzaje napojów energetycznych (znane w Twoim regionie), woda, alkohol etylowy, Infografika.

Prowadzący wybiera dwóch uczestników i zaprasza ich do wykonania dwóch eksperymentów na podstawie białka kurzego jaja. Najpierw uczestnicy wpisują numer na zlewkach. Następnie biorą 4 jajka, oddzielają białko od żółtka i wkładają je do zlewek. Następnie polewają białka 2 napojami energetycznymi, wodą i alkoholem etylowym.

Kolejni dwaj uczestnicy zostają wybrani do następnego eksperymentu – testu z wątróbką drobiową.

Najpierw kroją mięso. Następnie wpisują numer na zlewkach. Następnie do każdej z nich wkładają kawałek wątróbki. Każdy kawałek mięsa w zlewce zostaje zalana tymi samymi napojami energetycznymi, wodą i alkoholem etylowym.

Następnie prowadzący przedstawia wykład na temat różnych produktów śmieciowych i energetyków: Napoje gazowane i energetyzujące są całkowicie chemiczne i zawierają dużo cukru, kofeiny i barwników spożywczych. W makaronach błyskawicznych jest dużo przypraw, szkodliwych dodatków do żywności (Doshirak, Yum Yum itp.). Niezdrowa żywność obejmuje również fast foody, takie jak hamburgery i hot dogi. Słodycze i batony zawierają ogromną ilość kalorii z dodatkiem produktów chemicznych, barwników i chemicznych aromatów. Spożywanie słodyczy zawierających dużą ilość cukru i tłuszczu prowadzi do zaburzeń metabolicznych i otyłości. Guma do żucia jest również szkodliwa dla organizmu człowieka.

Po wykładzie prowadzący prosi uczestników o sprawdzenie, co się stało z białkami jaj i częściami wątróbki drobiowej.

Wyniki eksperymentów zostają omówione z uczestnikami.

Wskazówki dla prowadzącego:

  • W eksperymencie można użyć innych produktów (mięso, skorupka jaja).
  • Jeśli masz trochę wytrzymałych metali, możesz również zobaczyć na nich wpływ napojów energetycznych.
  • Na część wykładową przygotuj prezentację z większą ilością przykładów i wyjaśnij dlaczego niektóre produkty mogą  zawierać dobre i  niektóre złe kalorie.

III PODSUMOWANIE

„Bez tego mogę więcej”

Czas trwania: 15 min.

Wielkość grupy: Dowolna

Materiały: Slajdy ze zdjęciami substytutów niezdrowego jedzenia, zawierające: proszek kakaowy lub zmielone ziarna kakaowe, kawę, żeń-szeń, zieloną herbatę oraz reprezentujące zdrowy tryb życia, takie jak: spacery, jazda na rowerze.

Na koniec prowadzący pyta uczestników kto nie powinien używać napojów energetyzujących. Następnie tłumaczy, że napoje energetyzujące mogą być przydatne w małych dawkach i mogą mieć dobry wpływ na organizm podczas uprawiania sportu. Z poprzednich ćwiczeń wynika, że ​​napoje energetyzujące są przeciwwskazane dla osób z chorobami układu krążenia, osób z niepełnosprawnością umysłową, cierpiących na nadciśnienie, kobiet w ciąży i oczywiście dla osób poniżej 18 roku życia. Dla tych osób szkodliwość napojów energetycznych może być znacznie wyższa niż dla osób całkowicie zdrowych.

Prowadzący przedstawia naturalne stymulanty, które można stosować zamiast napojów energetycznych/śmieciowego jedzenia: proszek kakaowy lub zmiażdżone ziarna kakaowe, kawę, żeń-szeń, zieloną herbatę, spacery, jazdę na rowerze lub po prostu rozciąganie mogą również zastąpić produkty zawierające chemikalia.

Jako podsumowanie dobrze jest  porozmawiać o tym z uczestnikami i zastanowić się nad wpływem tych produktów na codzienne życie.

Wskazówki dla prowadzącego:

  • Zaproponuj kilka codziennych praktyk,  które pozwolą trzymać się z daleka od niezdrowego jedzenia.
  • Znajdź interesujące historie, które można wykorzystać jako przykłady.

IV ROZPOWSZECHNIANIE

Zadanie domowe „Zbadaj moc naturalnej energii”

Czas trwania: 2-3 tygodnie

Wielkość grupy: Dowolna

Materiały: komputer, internet.

Uczestnicy zostaną najpierw poproszeni o pracę w grupach, aby dowiedzieć się, które produkty naturalne są najbogatsze w wartości energetyczne. Przygotują plan, jak sprawniej zastąpić produkty zwykle spożywane, tymi naturalnymi. Po dwóch tygodniach grupy przygotują raport i pokażą, że zrealizowały swoje plany z konkretnymi wynikami.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

I accept the Privacy Policy

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.