(GEEKY HEALTH)
**
Szacowany czas trwania: 60 min. bez rozpowszechniania
Cele tego modułu: poznanie specyfiki urządzeń osobistych, które mierzą wskaźniki naszego zdrowia; rozpoznanie wpływu pomiarów na nasze ciało; zaznajomienie uczestników ze sposobami ręcznego pomiaru podstawowych wskaźników oraz za pomocą urządzeń elektronicznych; podnoszenie świadomości uczestników na temat znaczenia regularnej aktywności fizycznej.
I ENERGIZER
„Trzymaj rękę na pulsie”
Czas trwania: 5-7 min.
Wielkość grupy: Dowolna
Materiały: stoper/zegarek, wydruki Infografiki 1.
Prowadzący rozpoczyna ćwiczenie zapraszając uczestników do znalezienia tętnicy na szyi, tak aby mogli w niej poczuć krążenie krwi. Następnie włącza stoper na 15 sekund i wszyscy w ciszy liczą uderzenia swojego serca, po czym zapisują je na kartce. Następnie prowadzący prosi uczestników o podskoki w czasie 30 sekund – facylitator mierzy czas. Zaraz po skończonym skakaniu uczestnicy odnajdują tętnicę, a trener odlicza kolejne 15 sekund – gdy minie czas, uczestnicy zapisują zebrane tętno. Te dwa wyniki i są porównywane, a prowadzący prosi uczestników o zastanowienie się, skąd różnica między nimi. W podsumowaniu prowadzący zwraca uwagę na rozbieżność w kontekście róznego wieku uczestników i ich kondycji fizycznej. Wspomina również o tabeli z normalnym tętnem w stanie spoczynku i po aktywności fizycznej, za pomocą której wyjaśnia znaczenie mierzenia tętna dla zdrowia.
Wskazówki dla prowadzącego:
* Znajdź wśród uczestników osoby, które uprawiają sport;
* Używaj różnych metod pomiaru tętna (np. na połączeniu ramienia z dłonią lub w zgięciu ramienia);
* Przygotuj ćwiczenia fizyczne do realizacji zgodnie z profilem grupy.
II GŁÓWNE DZIAŁANIE
„Bądź aktywny!”
Czas trwania: około 40 min.
Wielkość grupy: około 25-30 osób
Materiały: Projektor, filmy z urządzeniami do zaprezentowania uczestnikom, Infografika.
Facylitator przedstawia temat modułu – różne urządzenia i sprzęty, które pomagają nam mierzyć i zbierać dane dotyczące naszego zdrowia w życiu codziennym. Przedstawia różne rodzaje wskaźników, takie jak licznik kroków, stężenie tlenu we krwi, EKG, ciśnienie krwi, pokonane piętra w ciągu dnia itp. Prowadzący podaje kilka przykładów na urządzeniach (rzeczywistych lub przez Internet).
Następnie dzieli grupę na mniejsze zespoły po 5-6 osób. Podaje mapę miejsc w pobliżu szkoły/budynku, w którym odbywają się zajęcia i prosi zespoły o ich odnalezienie. Grupy powinny korzystać ze swoich telefonów komórkowych (najlepiej z licznikiem kroków). Na miejscu każda grupa, w przygotowanej uprzednio przez prowadzącego, infografice 1 z tabelą, zapisuje liczbę kroków potrzebnych do dotarcia na miejsce. Grupy będą również obliczały liczbę spalonych kalorii podczas krótkiego spaceru, korzystając ze wzoru z infografiki. Po zakończeniu ćwiczenia wszystkie grupy wracają do klasy na podsumowanie zadania.
Wskazówki dla prowadzącego:
- Przygotuj i znajdź urządzenia do pomiaru wcześniej – możesz skorzystać z prezentacji w internecie;
- Dowiedz się, jakie aplikacje mobilne są dostępne w Twoim kraju do pobrania ze sklepu AppStore i Google Play, aby uczestnicy mogli z nich korzystać podczas zajęć;
- Znajdź miejsca, które są łatwe do znalezienia, a jednocześnie co najmniej 700-800 kroków od miejsca zajęć.
III PODSUMOWANIE
„Plusy i minusy”
Czas trwania: 15 min.
Wielkość grupy: Dowolna
Materiały: Tablica do pisania
Prowadzący podsumowuje wiedzę zdobytą przez uczestników podczas zajęć oraz użyteczność urządzeń: śledzenie lokalizacji, śledzenie zdrowia i aktywności, edukacja i rozrywka. Wspomina również o wadach urządzeń do noszenia, takich jak słabe bezpieczeństwo związane z prywatnością danych.
Facylitator omawia następujące tematy pod koniec zajęć:
- Zapobieganie chorobom i dbanie o zdrowie – identyfikacja i zapobieganie spadkom wartości,
- Monitorowanie aktywności fizycznej,
- Monitorowanie stanu psychicznego,
- Medycyna sportowa,
- Kontrola i monitorowanie wagi,
- Edukacja publiczna
Na koniec uczestnicy dokonują refleksji na temat znaczenia tych urządzeń w ich życiu – ich zalet i wad. Proponują również formę i sposób zastosowaniu tych urządzeń przez osoby w różnym wieku.
Wskazówki dla prowadzącego:
*Zachęć uczestników do znalezienia najbardziej odpowiednich urządzeń dla nich, bazując na przykładach z modułu,
*Upewnij się, że uczestnicy potrafią znaleźć mocne i słabe strony omawianych urządzeń.
IV ROZPOWSZECHNIANIE
Aktywność domowa „Śledź swoje zdrowie”
Czas trwania: 2 tygodnie
Wielkość grupy: Dowolna
Materiały: komputer, internet.
Uczestnicy będą proszeni o codzienne mierzenie danych (kroki, tętno, ciśnienie krwi). Szczególny nacisk należy położyć na pomiary podczas aktywności fizycznej (jeśli występuje). Każdy uczestnik będzie wypełniać tabelę z wynikami (podobnie jak w Infografice 1) i obliczy liczbę spalonych kalorii i tłuszczów w czasie wysiłku fizycznego, a po 2 tygodniach przy pomocy prowadzącego przygotuje wykres pokazujący zmianę danych z poprzednich tygodni. Uczestnicy zastanowią się w klasie na temat znaczenia aktywności fizycznej i tego, w jaki sposób urządzenia pomogły im monitorować ich stan zdrowia.
Wskazówki dla prowadzącego:
- W ciągu dwóch tygodni przypomnij uczestnikom, aby wypełnili tabelę – poproś ich o pokazanie tabeli z danymi.
- Pomóż uczestnikom w przygotowaniu wykresów za pomocą programu Excel lub podobnych narzędzi.
- Wykresy można udostępniać w mediach społecznościowych.
- Uczestnicy mogą również rozpocząć kampanię mającą na celu zwrócenie uwagi na problem, ustalając cele (na przykład łączną liczbę kroków osiągniętych przez klasę, liczbę kalorii itp.)