ZDROWO ZAKRĘCENI!

(GEEKY HEALTH)

**

Szacowany czas trwania: 60 min. bez rozpowszechniania

Cele tego modułu: poznanie specyfiki urządzeń osobistych, które mierzą wskaźniki naszego zdrowia; rozpoznanie wpływu pomiarów na nasze ciało; zaznajomienie uczestników ze sposobami ręcznego pomiaru podstawowych wskaźników oraz za pomocą urządzeń elektronicznych; podnoszenie świadomości uczestników na temat znaczenia regularnej aktywności fizycznej.

I ENERGIZER

„Trzymaj rękę na pulsie

Czas trwania: 5-7 min.

Wielkość grupy: Dowolna

Materiały: stoper/zegarek, wydruki Infografiki 1.

Prowadzący rozpoczyna ćwiczenie zapraszając uczestników do znalezienia tętnicy na szyi, tak aby mogli w niej poczuć krążenie krwi. Następnie włącza stoper  na 15 sekund i wszyscy w ciszy liczą uderzenia swojego serca, po czym zapisują je na kartce. Następnie prowadzący prosi uczestników o podskoki w czasie 30 sekund – facylitator mierzy czas. Zaraz po skończonym skakaniu uczestnicy odnajdują tętnicę, a trener odlicza kolejne 15 sekund – gdy minie czas, uczestnicy zapisują zebrane tętno. Te dwa wyniki i są porównywane, a prowadzący prosi uczestników o zastanowienie się, skąd różnica między nimi. W podsumowaniu prowadzący zwraca uwagę na rozbieżność w kontekście róznego wieku uczestników i ich kondycji fizycznej. Wspomina  również o tabeli z normalnym tętnem w stanie spoczynku i po aktywności fizycznej, za pomocą której wyjaśnia znaczenie mierzenia tętna dla zdrowia.

Wskazówki dla prowadzącego:

* Znajdź wśród uczestników osoby, które uprawiają sport;

* Używaj różnych metod pomiaru tętna (np. na połączeniu ramienia z dłonią lub w zgięciu ramienia);

* Przygotuj ćwiczenia fizyczne do realizacji zgodnie z profilem grupy.

 II GŁÓWNE DZIAŁANIE

„Bądź aktywny!”

Czas trwania: około 40 min.

Wielkość grupy: około 25-30 osób

Materiały: Projektor, filmy z urządzeniami do zaprezentowania uczestnikom, Infografika.

Facylitator przedstawia temat modułu – różne urządzenia i sprzęty, które pomagają nam mierzyć i zbierać dane dotyczące naszego zdrowia w życiu codziennym. Przedstawia różne rodzaje wskaźników, takie jak licznik kroków, stężenie tlenu we krwi, EKG, ciśnienie krwi, pokonane piętra w ciągu dnia itp. Prowadzący podaje kilka przykładów na urządzeniach (rzeczywistych lub przez Internet).

Następnie dzieli grupę na mniejsze zespoły po 5-6 osób. Podaje mapę miejsc w pobliżu szkoły/budynku, w którym odbywają się zajęcia i prosi zespoły o ich odnalezienie. Grupy powinny korzystać ze swoich telefonów komórkowych (najlepiej z licznikiem kroków). Na miejscu każda grupa, w przygotowanej uprzednio przez prowadzącego,  infografice 1 z tabelą, zapisuje liczbę kroków potrzebnych do dotarcia na miejsce. Grupy będą również obliczały liczbę spalonych kalorii podczas krótkiego spaceru, korzystając ze wzoru z infografiki. Po zakończeniu ćwiczenia wszystkie grupy wracają do klasy na podsumowanie zadania.

Wskazówki dla prowadzącego:

  • Przygotuj i znajdź urządzenia do pomiaru wcześniej – możesz skorzystać z prezentacji w internecie;
  • Dowiedz się, jakie aplikacje mobilne są dostępne w Twoim kraju do pobrania ze sklepu AppStore i Google Play, aby uczestnicy mogli z nich korzystać podczas zajęć;
  • Znajdź miejsca, które są łatwe do znalezienia, a jednocześnie co najmniej 700-800 kroków od miejsca zajęć.

III PODSUMOWANIE

„Plusy i minusy”

Czas trwania: 15 min.

Wielkość grupy: Dowolna

Materiały: Tablica do pisania

Prowadzący podsumowuje wiedzę zdobytą przez uczestników podczas zajęć oraz użyteczność urządzeń: śledzenie lokalizacji, śledzenie zdrowia i aktywności, edukacja i rozrywka. Wspomina również o wadach urządzeń do noszenia, takich jak słabe bezpieczeństwo związane z prywatnością danych.

Facylitator omawia następujące tematy pod koniec zajęć:

  • Zapobieganie chorobom i dbanie o zdrowie – identyfikacja i zapobieganie spadkom wartości,
  • Monitorowanie aktywności fizycznej,
  • Monitorowanie stanu psychicznego,
  • Medycyna sportowa,
  • Kontrola i monitorowanie wagi,
  • Edukacja publiczna

Na koniec uczestnicy dokonują refleksji na temat znaczenia tych urządzeń w ich życiu – ich zalet i wad. Proponują  również formę i sposób zastosowaniu tych urządzeń przez osoby w różnym wieku.

Wskazówki dla prowadzącego:

*Zachęć uczestników do znalezienia najbardziej odpowiednich urządzeń dla nich, bazując  na przykładach z modułu,

*Upewnij się, że uczestnicy potrafią znaleźć mocne i słabe strony omawianych urządzeń.

IV ROZPOWSZECHNIANIE

Aktywność domowa „Śledź swoje zdrowie”

Czas trwania: 2 tygodnie

Wielkość grupy: Dowolna

Materiały: komputer, internet.

Uczestnicy będą proszeni o codzienne mierzenie danych (kroki, tętno, ciśnienie krwi). Szczególny nacisk należy położyć na pomiary podczas aktywności fizycznej (jeśli występuje). Każdy uczestnik będzie wypełniać tabelę z wynikami (podobnie jak w Infografice 1) i obliczy liczbę spalonych kalorii i tłuszczów w czasie wysiłku fizycznego, a po 2 tygodniach przy pomocy prowadzącego przygotuje wykres pokazujący zmianę danych z poprzednich tygodni. Uczestnicy zastanowią się w klasie na temat znaczenia aktywności fizycznej i tego, w jaki sposób urządzenia pomogły im monitorować ich stan zdrowia.

Wskazówki dla prowadzącego:

  • W ciągu dwóch tygodni przypomnij uczestnikom, aby wypełnili tabelę – poproś ich o pokazanie tabeli z danymi.
  • Pomóż uczestnikom w przygotowaniu wykresów za pomocą programu Excel lub podobnych narzędzi.
  • Wykresy można udostępniać w mediach społecznościowych.
  • Uczestnicy mogą również rozpocząć kampanię mającą na celu zwrócenie uwagi na problem, ustalając cele (na przykład łączną liczbę kroków osiągniętych przez klasę, liczbę kalorii itp.)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

I accept the Privacy Policy

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.